2. Compétitivité
Dans la culture occidentale, les filles apprennent dès leur plus jeune âge qu’elles doivent être gentilles, tranquilles et qu’elles sont fragiles. Dans le sport, elles ont donc tendance à mettre leur énergie sur des objectifs de tâches (faire plaisir à son entraîneur, faire comme ses copines) plutôt que de performance et elles ne développent pas le « fighting spirit » qui est davantage inculqué aux garçons.
La compétitivité fait partie du sport d’élite et est essentiel pour performer. Pour contrer ces idées reçues sur les filles, un travail sur la fixation d’objectifs est important. Les filles ont aussi besoin qu’on leur explique que si elles battent une concurrente, elles ne sont pas « méchantes ».
3. Surévaluation de l’opinion des autres
Les filles sont très sensibles à l’opinion des autres et le corps des athlètes féminines est plus exposé aux commentaires que celui des garçons. Les réseaux sociaux exacerbent cette tendance. Il n’a jamais été aussi facile de faire des commentaires. Les commentaires comme « son short est trop moulant », « son t-shirt est trop court », etc … ont un impact sur l’estime de soi des filles. De plus, si les critiques touchent l’image corporelle des filles, il n’est pas rare de voir apparaître des troubles alimentaires et tous les dangers associés.
Ce sujet est sensible et nécessite de trouver une personne de confiance ou un spécialiste pour en parler. En sport, les comparaisons devraient s’arrêter aux performances et ne pas porter sur le corps ou les tenues vestimentaires. Il faut apprendre à gérer ce genre de commentaires et à prendre de la distance.
4. Multiplicité des rôles
Tout jeune sportif doit mener une double carrière, sa carrière sportive et sa formation. En plus de cette exigence liée au sport d’élite, les filles ont à cœur de répondre aux attentes de la société, de leur entourage sportif et privé. Elles font attention à être une bonne étudiante, une bonne athlète, une bonne copine (pour ses amis), une bonne fille (pour ses parents). Elles ne veulent décevoir personne. Switcher sans cesse entre ces rôles prend beaucoup d’énergie, cause du stress et peut mener à une fatigue importante. Ces pressions sont encore plus grandes à l’adolescence et à l’entrée dans le monde adulte.
Pour y faire face, il est important de travailler sur l’organisation, la planification, d’apprendre à faire des choix en gardant en tête la notion de plaisir et de performance. Toute athlète d’élite doit pouvoir évoluer dans un équilibre dynamique où chaque domaine de sa vie prendra une place plus ou moins grande selon les périodes.
5. Gestion des émotions
En sport de compétions, il n’est pas rare que les émotions fassent les montagnes russes. Les athlètes peuvent ressentir des émotions que la vie en général ne permet pas d’atteindre. Face à cette fluctuation d’émotions exacerbées, les filles ont davantage besoin de se confier et montrent plus facilement leurs sentiments. Elles en ont évidemment le droit, mais il n’est parfois pas facile pour leur entourage sportif de savoir comment y faire face (un entraîneur qui a l’habitude de coacher des garçons, par exemple).
Afin de ne pas ne développer de l’anxiété, les filles doivent continuer à communiquer leurs émotions et doivent apprendre à transmettre leurs besoins (elles ont envie qu’on les écoute, qu’on les conseille, etc …). Les moments de grand découragement et de tristesse se résolvent rarement seul. Il est important de pouvoir parler de ses émotions à une personne de confiance qui puisse les accueillir et aider l’athlète à les gérer.
6. Le cycle menstruel
Certaines femmes se sont rendues compte que leur cycle avait une influence sur leur entraînement et leur performance. Les études sur le sujet sont encore rares, mais grâce aux athlètes qui en ont parlé, il existe des données et des informations intéressantes sur le sujet. En résumé et sans entrer dans les détails, durant la première phase du cycle, certaines athlètes se sentent extrêmement performantes, alors que la deuxième moitié du cycle est souvent vécue comme un moment désagréable durant lequel il est plus difficile de performer.
Pour les femmes qui ont l’impression qu’elles ne sont pas aussi performantes selon la période de leur cycle, il est important de prendre le temps de réfléchir à ce qui se passe pour elles en termes de sensations, de résultats sportifs tout au long du mois. En effet, il est possible d’orienter son entraînement, sa récupération et son alimentation selon les phases de son cycle.
De manière générale, au début du cycle, un entraînement difficile est bien assimilé par le corps. Au milieu du cycle, lors de l’ovulation, les ligaments et les tendons sont influencés par l’arrivée des œstrogènes et le risque de blessure est plus important. En fin de cycle, une récupération générale est souvent conseillée.
Physiologiquement et psychologiquement, les filles et les garçons ne sont donc pas identiques face au sport de compétition ! Il serait aussi faux d’oublier que chaque fille est différente et les exemples de facteurs de vulnérabilités expliqués ci-dessus ne les concernent évidemment pas toutes.
Si en tant qu’athlète féminine, en tant qu’entraîneur, en tant que parent, ce sujet vous touche et vous concerne, c’est avec plaisir que nous pouvons en discuter.
Référence : Swiss Olympic
